Interessengemeinschaft Gesundheitscampus Merzig startet Gesundheitspräventionsangebot
In den vergangenen Wochen hat die IG Gesundheitscampus Merzig verschiedene Workshops zur Gesundheitsprävention angeboten, u.a.
Workshop Innere Balance – Wege aus dem Stress
Dieser 1-Tages-Workshop soll helfen, besser mit den Anspannungen und Anpassungszwängen des Alltags, die Sie aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen, zurechtzukommen und Techniken zu erlernen, die krankmachende Reaktionen vermeiden können.
Inhalt:
- Mein persönliches Stressprofil
- Mein Kommunikationsprofil
- Meine inneren Antreiber / Erlauber
- Die Kraft der Gedanken (eigene Ängste, Bedenken, Grenzen)
- Was ist Stress
- Stressursachen
- Auswirkungen von Stress auf Psyche und Körper
- Persönliche, aktuelle Stressanalyse
- Ansätze zur Stressbewältigung
- Bei den Stressoren – Summe der Stressoren verringern
- Beim Menschen Selbst – Verbesserung der eigenen Stresstoleranz
- Techniken den „nächtlichen Geschichtenerzähler“ zum Schweigen zu bringen
- Techniken zur Entspannung
Methoden: Theorieinput durch Vortrag und Diskussion, Entspannungsübungen mit Musik und Düften
Zudem fand ein weiterer Workshop statt mit dem Inhalt
Workshop Abnehmen mit Vernunft und durch Bewegung
Das Seminar zeigt nicht nur, wie man auf vernünftige Weise sein Gewicht regulieren kann, sondern vielmehr Mittel und Wege, das Gewicht zu halten und zu stabilisieren.
Inhalt:
- „Nichts schmeckt so gut wie sich Schlanksein anfühlt“
- – Grundlagen meiner Motivation
- Gesunde Ernährung als Basis zum Abnehmen
- Tipps für den Alltag – was esse ich wann und wieviel davon…
- Bewegung zur Fettreduktion und als Mittel zur Stressbewältigung
- Walking / Nordic Walking als Sport für jedermann
- – Training mit den Teilnehmern im Wald
Der Workshop bietet die Grundlage für eine Walkinggruppe, die sich in den folgenden Wochen nach dem Basisworkshop regelmäßig zum Walken trifft.
Methoden:
Theorieinput, Selbstreflektion, Walkingtraining im Wald
Alle Workshops und Weitere werden im Frühjahr 2020 erneut im Gesundheitscampus Merzig angeboten.
Mit besten Grüßen
Ihre
IG Gesundheitscampus Merzig
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